ben böyleyim — Zihninle tanış, yükünü hafiflet

Günlük hayatta hepimizin yaşadığı zorlanmaları konuşuyoruz: daha net düşünmek, daha iyi hissetmek ve daha iyi iletişim kurmak için

Bu podcastte neler var?

• Kaygı, stres ve duygu düzenleme: zihnin susmaması, beden gerginliği, sakinleşme becerileri
• Aşırı düşünme (ruminasyon) ve kararsızlık: “ya şöyle olursa?” döngüsü, kontrol ihtiyacı, netleşme
• Motivasyon, erteleme ve disiplin: başlamakta zorlanma, alışkanlık kurma, sürdürülebilir rutinler
• Özgüven, öz-şefkat ve iç eleştirmen: kendini yargılama, yetmeme hissi, daha sağlıklı iç konuşma
• İlişkilerde iletişim ve sınırlar: kırgınlık, tartışma döngüleri, “hayır” diyebilme, ihtiyaçları söylemek
• Yakınlık ve bağlanma temaları: kıskançlık, güven, terk edilme korkusu, mesafe-yakınlık dengesi
• Hayat geçişleri ve zor dönemler: ayrılık, iş stresi, taşınma, rol değişimleri; yeniden denge kurma
• Uyku ve zihinsel dinlenme: gece düşünceleri, ekran yorgunluğu, ritim oluşturma
• Bilimsel kavramları günlük dile çevirme: karmaşık konuları anlaşılır örneklerle sadeleştirme

Kimler için?
Psikolojiye meraklı herkes için — özellikle “neden böyle hissediyorum/neden böyle davranıyorum?” sorusuna netlik arayanlar için