Göç etmek çoğu zaman dışarıdan bakıldığında sadece bir yer değiştirme gibi görünür. Bir ülke bırakılır, başka bir ülkeye gidilir. Yeni bir ev bulunur, yeni bir iş kurulur, yeni bir dil öğrenilir. Pasaport, vize, uçak bileti, oturum izni, bavullar… Göçün görünen tarafı genelde bunlardır. Ama göçün asıl etkisi çoğu zaman insanın içinde yaşanır. Çünkü göç etmek…
Zihnindeki Sessiz Yönetmen Hiç hayatının yönetmen koltuğunda aslında kimin oturduğunu merak ettin mi? Genellikle başarılarımıza, aşk hayatımıza ve günlük esenliğimize karar verenin mantıklı çıkarımlarımız veya saf tesadüfler olduğuna inanırız. Ancak yüzeyin altında sessizce çalışan ve çoğu zaman bilinçdışı olan bir temel vardır: Öz değer duygun. Öz değer, psikolojinin soyut bir moda sözcüğü değildir. O, tüm…
Giriş: Özdeğer Paradoksu Düşük özsaygı, bunu yaşayan kişiler için çoğu zaman günlük bir eziyettir. Bu, özkuşkuların, başarısızlık korkularının ve yaşamın gereklerinin üstesinden gelememe hissinin oluşturduğu ağır bir sırt çantası gibidir. Ancak yaşam sevincimiz ve canlılığımız pahasına ödediğimiz bu yüksek bedelin, görünmeyen tarafta çoğu zaman daha derin bir anlamı vardır. Psikolojik çalışmalarda tekrar tekrar büyüleyici bir…
Giriş: İçsel Sesin Gizli Gücü Birçoğumuzun acı verici biçimde bildiği psikolojik bir paradoks vardır: Kişi iş hayatında kendinden emin bir şekilde hareket ederken, karmaşık projeleri yönetirken ve kendisini yetkin bir profesyonel olarak algılarken, özel alanda söylenen tek bir söz bir anda bütün içsel temelini sarsabilir. Kişisel ilişkilerde aniden, “yeterli değilmiş” hissini veren şüpheler içeri sızar….
Klinik pratiğimde, hastalarımın çok büyük bir kısmıyla Matthias Berking’in geliştirdiği Duygusal Yeterlilik Eğitimi (TEK) yaklaşımıyla çalışıyorum. Terapötik süreçlerde defalarca şuna tanık oldum: İnsanlar duygularını yalnızca bunaltıcı ya da rahatsız edici yaşantılar olarak görmek yerine, onları anlamaya, adlandırmaya ve düzenlemeye başladıklarında terapi çok daha derin ve etkili bir hâl alıyor. Aslında çoğumuza çocuklukta duyguların ne anlama…
“Psikopat” kelimesini duyduğunuzda aklınıza ne geliyor? Muhtemelen Hannibal Lecter veya Ted Bundy gibi seri katiller. Ancak Avustralya’nın halkın psikolojiyi anlaması alanındaki ilk profesörü olan Dr. Kevin Dutton’ın araştırması, bu basmakalıp düşünceye meydan okuyor. Dutton’a göre psikopatik özellikler doğası gereği kötü değildir, aksine bir spektrum üzerinde var olurlar. Bu özellikler doğru seviyeye ayarlandığında ve doğru bağlamda…
Hepimiz o meşhur “10.000 saat kuralını” duymuşuzdur. Bir konuda uzmanlaşmak için on bin saat pratik yapmak gerektiği söylenir. Peki, neden saatlerce pratik yapmamıza rağmen bir türlü istediğimiz seviyeye ulaşamadığımızı hiç merak ettiniz mi? Eğer bir enstrüman çalmaya, yeni bir dil öğrenmeye veya herhangi bir beceriyi geliştirmeye çalışıp saatlerinizi harcadıktan sonra hayal kırıklığına uğradıysanız, yalnız değilsiniz….
Duygularınızı anlamaya veya kontrol etmeye çalışırken kendinizi hiç çaresiz hissettiniz mi? Bazen içimizde kopan fırtınalar karşısında bunalmış ve o dalgaların ortasında tek başımıza kalmış gibi hissedebiliriz. Eğer bu size tanıdık geliyorsa, yalnız olmadığınızı bilmelisiniz. Çoğumuz duygusal dünyamızın karmaşık dilini nasıl çözeceğimizi öğrenmeden büyürüz. Bu yazı, duyguların bir sorun olmadığını, aksine bize yol gösteren, iç dünyamızdan…
Kendini Unuttuğun Anlar: Akışın Mutluluğa Açılan 5 Kapısı Mutluluk Arayışının Şaşırtıcı Rotası Her şey, II. Dünya Savaşı’nın külleri arasında bir soruyla başladı. Macar psikolog Mihaly Csikszentmihalyi, çocukken savaşın yıktığı hayatları ve tanıdığı yetişkinlerin bu travma karşısındaki çaresizliğini gözlemlemişti. Bir zamanlar sahip oldukları her şeyi—işlerini, evlerini, güvenlik duygularını—kaybettikten sonra yaşamaya devam etmek için bir neden bulamıyorlardı….
Modern Bir Paradoks Hayatı kolaylaştırmak için tasarlanmış sayısız teknolojik icada rağmen, ortalama bir avcı-toplayıcıdan (gündelik işler dahil günde 5-6 saat) daha fazla çalıştığımız (günde ortalama 8,3 saat) modern bir paradoksun içinde yaşıyoruz. Peki, verimlilik çağında neden kendimizi hiç olmadığı kadar yorgun ve “tükenmiş” hissediyoruz? Bu makale, tükenmişlik hakkındaki en şaşırtıcı ve etkili gerçeklerden bazılarını ele…
